Materiales

En este encuentro voy a modificar el orden de la sesión autoguiada y te la adelanto para que la puedas hacer ahora, cuando lo desees. Te voy a pedir que escuches solo hasta la primera parte, hasta 1 minuto 50 segundo antes de salir. En lo posible llevate un auricular que puedas escuchar con un solo oido para que no te pierdas de la naturaleza y te lo vayas sacando, todas las veces que lo sientas. Acordate de ver el clima, de llevar una lonita si lo deseas y llevate algo calentito para finalizar la experiencia: un mate, te o lo que desees. No trates de analizar la experiencia, ¡solo vivila! Yo te voy a dar todas las herramientas para que puedas guiar y llevar adelante la práctica. Solo tenés que confiar en el proceso.

Antes de realizar la experiencia podés anotar cómo te sentís, en qué emoción estás, cuál es tu expectativa. Y podés hacer lo mismo al finalizar, prestando atención a los cambios.

Por último, en el audio hablo de un ejercicio para medir el estrés que aún no expliqué, por lo que te dejo el video para conocerlo.

Espero que disfrutes de la práctica!!!!

Abrazo, Guillermina